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  • 萨索洛v切沃历史交锋:“越活越年轻”不是明星专利,开启抗衰老“开关”拥有冻龄脸

    时间:2019-06-11 11:52 寻医问药

    萨索洛工业小区 www.jqie.net 摘要:北京时间2019-06-11 11:52 寻医问药为您报道关于【“越活越年轻”不是明星专利,开启抗衰老“开关”拥有冻龄脸】的具体情况和说明,萨索洛工业小区频道寻医问药君以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《》。

    我们都会有这种感觉,为什么出现在屏幕上的各类明星都不老,他们是不是吃了防腐剂?其实不光明星越活越年轻,作为普通人的我们,跟20年前的同龄人比较,也是如此。研究显示,人们的衰老进程在变慢,生理年龄比过去的人小了,但不同年龄层和性别之间存在差别。

    60~79岁男性健康状况进步最大,生理年龄平均年轻了4岁;年轻人特别是女性,健康改善不太明显,寿命并没有比十年前的人延长。虽然这项研究的分析范围只限于美国,但“越活越年轻”是全球性趋势。

    明星为什么拥有一张冻龄脸

    我们都知道明星拥有冻龄脸,除了对日?;だ淼闹厥油?,勤动面部肌肉推迟老年斑出现。英国老年疾病专家调查发现,演员(特别是歌唱演员)及教师老年斑的出现要比一般人晚8~10 年,这得益于他们更多的面部肌肉运动。此项研究提示,如果养成慢餐的习惯,即每口饭菜嚼10次以上,每顿饭吃20~30分钟;或者每天嚼口香糖10~15分钟,能够推迟老年斑的产生,而且有助消化吸收,降低消化道肿瘤的发生风险。

    开启抗衰老“开关”

    一般认为,衰老受先天因素(遗传因素)和后天因素(环境因素)的影响。遗传因素占20%~25%,环境因素约占75%~80%,包括生活不规律、环境恶劣、病毒与病菌感染、辐射、不良饮食习惯、缺少运动、滥用药物、心理压力过重等,这些可以通过干预来改变。

    1、合理饮食

    研究表明,如果两年间将摄入的热量减少15%,可延缓衰老和新陈代谢,预防与年龄有关的疾病,比如阿尔茨海默症、帕金森病、癌症、糖尿病等?!睹拦Щ嵩又尽房某?,与常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人相比,经常吃鱼肉、橄榄油和豆类食物的人皱纹更少,这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应,使皮肤过早老化。

    2、优质睡眠

    睡觉时,身体的各项机能得以休息和恢复,长期睡眠不足容易未老先衰,尤其是处于更年期的女性。研究发现,50~59岁人体急剧衰老,如在这个时期注意保养,可有效降低老化程度,减少老年疾病的发生。建议:每天睡够7小时,美国专家认为,在15~20℃的低温环境下睡觉,人体更易释放抗衰老激素,利于消除炎症,增强免疫力。

    3、坚持锻炼

    英国伦敦大学国王学院等机构研究发现,定期骑行的人,肌肉并未因年龄增长而减少,体脂和胆固醇水平也未增长,胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多,男性雄激素分泌仍保持较高水平。慢跑、快走或游泳也有类似效果,每次锻炼20~30分钟,既能训练肌肉力量,又能增强心肺功能。

    4、正视自我

    学会接受各阶段的自己、正视自我。把衰老看作美妙的人生经历,适应、享受当下的生活,尽量保持内心的年轻,不断尝试新鲜事物,培养兴趣爱好,比如书法绘画、朗诵诗歌、种菜插花等。

    由此可见,越活越年轻已经是趋势,坚持做好以上这些抗衰老的秘籍,你也可以和明星一样拥有一张冻龄脸。最重要的是大家一定要在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯,坚持适宜的运动习惯,拥有良好的心态也很重要。


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